Secretele fericirii, tot ce trebuie sa stii ca sa fii fericit



nichiduta.ro

Vrei sa stii care sunt miraculosii neuro-transmitatori responsabili cu starea ta de bine? Cum se activeaza acesti hormoni si care este rolul lor specific in organism?

Serotonina, oxitocina si dopaminele sunt chimicalele care dau tonul starii tale. Sunt hormonii care influenteaza vitalitatea organismului, sanatatea, mentin echilibrul si stimuleaza si regleaza apetitul sexual.
Un dezechilibru hormonal iti poate afecta serios sanatatea fizica si psihica. Efectele unui astfel de dezechilibru este devastator si mai mult decat neplacut pentru organism.

Serotonina

Serotonina este neuro-hormonul fericirii. Mai precis, este hormonul responsabil cu stimularea apetitului, reglarea somnului, fiind totodata, si cel care ne calmeaza si aduce echilibru in vietile noastre agitate. Functiile cognitive, memoria si atentia sunt direct influentate de nivelul de serotonina din organism.
Dieta sanatoasa si atitudinea pozitiva vor imbunatati starea ta de spirit si vor creste nivelul de serotonina. Un nivel optim va influenta in mod benefic dispozitia si comportamentul tau si alte functii esentiale ale organismului.

Un studiu realizat la Universitatea din Bristol a scos la iveala faptul ca peste 90% din cantitatea totala de serotonina ajunge in sistemul gastrointestinal. O veste buna, as completa, fiindca serotonina este cea care regleaza sistemul gastrointenstinal si mentine buna functionare a acestuia. In absenta sa sau in cazul unei cantitati insuficiente, sistemul gastrointestinal poate avea de suferit si poate conduce la apritia unei boli neplacute, cunoscuta sub numele de sindromul intestinului iritabil.
Un deficit de serotonina se va resimti atat fizic cat si psihic: stari depresive, agitatie, anxietate, oboseala, tulburari psihice, capacitate redusa de concentrare si lipsa somnului.

Iata si cateva metode prin care poti sa cresti nivelul de serotonina din organism: stai destul la soare – vitamina D este cea care fixeaza calciul si produce serotonina; nu exclude antrenamentele fizice din rutina ta zilnica, sunt de un real ajutor; conform studiilor, masajul corporal poate creste nivelul de serotonina pana la 34%, prin urmare, bucura-te cat mai des de beneficiile acestuia; rememoreaza momentele placute din viata ta, in felul acesta vei aduce un surplus de serotonina in organismul tau prin intermediul unei zone a creierului care se ocupa cu atentia; o dieta “fericita” va include si proteine bogate in triptofan, o substanta care se transforma in serotonina.

Oxitocina

Oxitocina este denumita si hormonul iubirii, afectivitatii si atasamentului. Conform studiilor de specialitate, eliberarea acestei molecule in organism minimanizeaza durerile din timpul nasterii, stimuleaza secretia de lapte si aduce o stare de echilibru si fericire atunci cand mama isi tine copilul in brate.

Imbratisarile si mangaierile dintre indragostiti, comportamentul afectuos si iubitor determina in mod direct cresterea cantintatii de oxitocina din organism. Nivelul de oxitocina creste simtitor in timpul partidelor de sex,  atunci cand iubesti intens sau cand faci un lucru bun pentru cineva. Cu cat este mai intensa trairea, cu atat se va secreta mai multa oxitocina.libris.ro

Hormonul dragostei are darul de a imbunatati starea ta mentala si emotionala! Este substanta care reduce sau elimina in totalitate stresul, oferind o reala stare de bine si pozitivism. Unele studii pretind ca oxitocina determina o crestere a sensibilitatii si empatiei la persoanele de gen masculin sau, mai mult, ca un nivel optim de oxitocina in organism ar putea ajuta persoanele care sufera de schizofrenie ori autism sa treaca peste deficientele de ordin emotional si social cu care se confrunta. Totodata, unele cercetari arata ca un grad semnificativ de oxitocina din organism poate determina o crestere a gradului de generozitate si bunatate de pana la 80%.

Dopamina

Dopamina este neuro-transmitatorul care are rolul de a controla centrii de recompensa si de placere ai creierului, de a creste pulsul sau presiunea sanguina, de a regla miscarea sau reactiile emotionale, de a imbunatatii starea psihica, permitand atat observarea recompenselor, dar si posibilitatea de a actiona! Este hormonul care ne motiveaza si ne da putere, stimuleaza creativitatea, creste atractia sexuala, este cel care ne influenteaza memoria si atentia, dorinta de invatare, cat si comportamentul, energia si dispozitia de peste zi.

Un nivel scazut de dopamina se va manifesta printr-un apetit scazut si lipsa de energie, iar un nivel prea ridicat, datorita surplusului de vitalitate, printr-un comportament excentric si nebunesc, individul aflandu-se intr-o continua cautare in ceea ce priveste sporirea gradului de placere resimtit. Un nivel prea ridicat iarasi nu este indicat, acesta conducand la agresivitate, stari de neliniste si agitatie intrioara, violenta. Din pacate, stimularea nivelului de dopamina prin consumul de droguri sau sporturile extreme sunt doua dintre variantele cele mai intalnite in zilele noastre.

Pentru a aduce un aport crescut de dopamina in viata ta, cauta sa faci miscare zilnic, sa incluzi in dieta ta alimente care contin tirozina (soia, oua lactate, carne, alune, migdale avocado, banane, seminte de dovleac, susan, mazare etc..), relaxeaza-te ascultand muzica sau meditand, practica yoga, pilates sau alte exercitii fizice usoare, detoxifiaza-ti organismul si renunta la obiceiurile care iti fac rau.

Este imperativ sa tii sub control si in parametrii optimi hormonii care sunt responsabili pentru starile de fericire, implinire si placere din viata ta! Cauta sa consumi alimente care sporesc productia de substante generatoare de fericire, cum ar fi: avocado, oua, peste gras, mazare, iaurt grecesc, sparanghel, midii, spanac, ciocolata neagra, cafea, fasole.

Este foarte important sa constientizezi ca stilul tau de viata, comportamentul adoptat zi de zi, va influenta secretarea hormonilor care se ocupa cu starea ta de bine. Acorda mai multa atentie chimiei organismului tau si ofera-i ce are nevoie, adopta un stil de viata echilibrat si sanatos, o atitudine pozitiva si bucura-te de momentele de relaxare si fericire!

elefant.ro

Lasa un comentariu