Scala fricii de a nu parea incompetent



(De Lawrence R. Good si Katherine C. Good )

Urmatoarele 36 de afirmatii se refera la sentimentele pe care le au oamenii, insa intr-un grad diferit de intensitate. Citeste frazele si daca sunt adevarate marcheaza-le cu A (adevarat), daca nu, cu F (fals). Este necesar sa raspunzi la toate afirmatiile. Sa incepem:

  1. Nu sunt niciodata ingrijorat ca as putea fi considerat incapabil de anumite activitati.
  2. Mi-ar place sa fiu mai putin ingrijorat in legatura cu abilitatile mele.
  3. Nu as fi predispus sa ma indoiesc de capacitatile mele de conducere daca as fi intr-o pozitie de conducere.
  4. Ma ingrijoreaza faptul ca as putea sa nu fiu indeajuns de capabil sa tratez cu altii.
  5. Dupa ce am avut o conversatie am tendinta sa ma gandesc daca nu cumva am spus ceva ce nu trebuia.
  6. Nu sunt predispus sa ma indoiesc de capacitatile mele de a duce un lucru la bun sfarsit.
  7. Cateodata ma intreb daca ceilalti cred ca sunt indeajuns de inteligent pentru slujba mea.
  8. Sunt deseori predispus sa fac lucruri pentru a contraataca impresia proasta pe care mi se pare ca o las.
  9. Nu sunt deloc ingrijorat in legatura cu capacitatea mea de a face afaceri.
  10. Dupa ce termin o sarcina, am indoieli daca nu cumva am gresit ceva.
  11. Nu sunt niciodata ingrijorat de posibilitatea de a fi considerat de ceilalti straniu sau ciudat.
  12. Sunt rar ingrijorat ca as fi considerat de ceilalti neinformat sau ignorant in legatura cu anumite lucruri.
  13. Cateodata sunt ingrijorat de posibilitatea de a fi considerat ca o persoana care nu poate avea o relatie de prietenie.
  14. Ma ingrijoreaza faptul ca unii ar putea considera comportamentul meu in anumite activitati ca fiind inoportun sau fara tact.
  15. Nu sunt niciodata ingrijorat de posibilitatea de a fi considerat stangaci sau neindemanatic de altii.
  16. Ma ingrijoreaza faptul ca altii m-ar putea vedea ca pe cineva care nu stie ce se intampla in jurul lui.
  17. Ma ingrijoreaza faptul de a nu avea eticheta corespunzatoare la evenimente sociale formale.
  18. Nu ma ingrijoreaza niciodata integrarea mea intr-o relatie de natura sexuala.
  19. Nu sunt ingrijorat de a nu atinge standardele de munca.
  20. Sunt inclinat sa evit criticarea altcuiva de frica sa nu ma insel.
  21. Ma ingrijoreaza faptul ca unii ar putea sa creada ca nu fac fata la locul de munca.
  22. Sunt rar ingrijorat de capacitatea mea de a face fata in cazul unor evenimente sportive.
  23. Daca as activa intr-un camp profesional nu m-as ingrijora in legatura cu relatiile cu colegii mei.
  24. Am tendinta sa cred ca altii vad conceptiile mele ca fiind gresite sau amuzante.
  25. Ma ingrijorez ca altii ar crede ca nu sunt pus la curent cu ultimele dezvoltari din domeniul meu de munca.
  26. Sunt predispus sa ma ingrijorez de felul in care ma voi adapta la activitatile de la scoala.
  27. Nu ma ingrijoreaza posibilitatea de a spune ceva gresit intr-o situatie sociala noua.
  28. Am tendinta de a ma ingrijora ca altii cred ca nu am habar de ceea ce fac.
  29. Am tendinta sa cred ca altii vor rade de ideile mele.
  30. Nu ma bat la cap cu gandul daca altii ma iau in serios sau nu.
  31. Am tendinta sa cred ca prietenii sau parintii mei ma vad iresponsabil sau de neincredere.
  32. Daca as lucra ca agent de vanzari nu m-ar ingrijora posibilitatea de a parea stangaci in fata clientilor.
  33. Am tendinta sa cred ca altii nu ma vad indeajuns de disciplinat.
  34. Ma ingrijoreaza ca altii pot crede ca nu dedic suficienta energie sau entuziasm muncii.
  35. Nu ma ingrijoreaza posibilitatea ca altii pot crede ca nu trag concluziile potrivite.
  36. Nu m-ar ingrijora daca as parea ca fiind depasit de munca sau de studii.

Calcularea scorului

Compara raspunsurile tale cu cele de mai jos si de fiecare data cand coincid acorda-ti un punct.

  1. f ,         9. f ,                 17.a ,               25.a ,               33.a ,
  2. a ,        10.a ,               18.f ,                26.a ,               34.a ,
  3. f ,         11.f ,                19.f ,                27.f ,                35.f ,
  4. a ,        12.f ,                20.a ,               28.a ,               36.f .
  5. a ,        13.a ,               21.a ,               29.a ,
  6. f ,         14.a ,               22.a ,               30.f ,
  7. a ,        15.f ,                23.f ,                31.a ,
  8. a .        16.a ,               24.a ,               32.f ,

 

 

Interpretarea scorului

Scoruri mici 0-12

Cei cu scoruri mici nu dau semne ca se simt incompetenti in legatura cu comportamentele lor interpersonale. Daca ai scoruri mici este probabil sa fii vazut de ceilalti ca fiind o persoana care are incredere in munca sa si activitatile sociale. Sustii ca ai o nevoie mica sa mentii aparentele si ca nu te framanta ideea de a parea stupid. Aceste sentimente de asemenea sugereaza ca iti cunosti punctele tari si ca ti-ai acceptat slabiciunile.

   Scoruri medii 13-22

Daca te incadrezi in acest scor esti ca majoritatea oamenilor. Acest scor sugereaza o combinatie normala de incredere si intelegerea modului cum vei actiona in diferite situatii anxioase. Este posibil ca viata ta sa fie o combinatie de perioade cand te simti la fel de increzator ca un erou si altele cand nu ai deloc incredere in tine. Majoritatea oamenilor s-au obisnuit cu aceasta combinatie de sentimente si le privesc ca “asa a fost sa fie” . Totusi unii nu sunt dispusi sa accepte perioadele inconfortabile, cu toate ca nu pot sa specifice ingrijorarea indeajuns incat sa o poata reduce.

Scoruri crescute 23-36

Majoritatea celor care au punctaje in aceasta categorie isi consuma o mare parte a energiei lor batandu-si capul daca nu cumva au parut incompetenti, indiferent de situatie. Cu toate ca este posibil ca aceasta frica sa se manifeste in legatura cu o anumita activitate, aceste rezultate sugereaza o lipsa de auto-acceptare si frica de a nu fi considerat de altii  incompetent. La limita minima se poate situa si o persoana care in mod normal ar avea scor mediu, dar care trece printr-o perioada de stres. In acest caz, ar fi mai indicat sa citesti sugestiile prezente la cei cu scoruri medii. Dar in cazul celor cu punctaj ridicat este cazul unei auto-examinari mai serioase.

Frica de a nu parea incompetent poate face dificil sa te comporti spontan, pentru ca spontaneitatea creste riscul de a gresi. De asemenea, o asemenea frica poate avea repercusiuni in cazul relatiilor personale, succesul la munca si chiar cresterea personala.

 

Calitatea increderii pe care o avem in puterile noastre are legatura cu cat de multumiti suntem fata de abilitatile noastre si gradul in care ne preocupa faptul ca parem incompetenti. Daca ne cunoastem punctele tari si ne acceptam slabiciunile, probabil vom fi lipsiti de grija de a nu face greseli si a nu parea incompetenti.

 

Lasa un comentariu