Sa muncim pentru o imagine de sine pozitiva!



mycloset.ro

Invata sa te placi!

Daca ti-ai facut mea culpa de fiecare data cand ai fost respins, de fiecare data cand ai simtit rusine si jena in trecut, acum este timpul sa te eliberezi de ea. Cu cat devii mai repede propriul tau prieten, cu atat mai rapid vei reusi sa cladesti o relatie sanatoasa cu cei din jur.

Nu este usor sa rezolvi problemele de inferioritate pe care ti le-ai perpetuat de a lungul timpului, dar, daca depui putin mai mult efort, schimbarea este posibila! La inceput pare simplu: trebuie doar sa inlocuiesti sentimentele tale negative despre tine insuti, cu cele pozitive. Conceptiile tale despre tine insuti provin din experientele tale din trecut; te vei dezvata de ele si vei pune in locul lor sentimentele apreciative despre propria persoana. Este adevarat ca, cu cat esti mai invarsta cu atat iti va fi mai dificil pentru ca ai trait o viata in mijlocul acestor evaluari negative despre tine insuti, dar „daca vrei, poti!”

Totusi, sa fii un om nou, o persoana practic transformata de la A la Z se obtine pe parcursul unui proces indelungat. Nu poti schimba, batand din palme, ani de zile in care ura de sine si sentimentele de inferioritate isi faceau simtita prezenta in viata ta de zi cu zi.

Pentru o schimbare radicala este nevoie de o cantitate mare de energie emotionala, vointa si perseverenta. Cu cat este mai dorita schimbarea, cu atat mai mult se cere o implicare pe masura. Oamenii cu respect de sine scazut nu au dorinta de schimbare. Le lipseste dorinta de a-si schimba obiceiurile comportamentale. Le lipseste ambitia de a schimba ceva in plan personal sau profesional. Isi lasa soarta in mainile celor apropiati si de cele mai multe ori ii auzi spunand: „nu am motivatie sa slabesc”, „pentru cine sa fac?”, „nu am de ce”; „nu am nici o motivatie” etc.

Atunci cand te decizi sa iti imbunatatesti imaginea despre tine insuti, cand te hotarasti sa ai incredere in tine indiferent de felul cum te trateaza cei din jurul tau, vei constata efectul benefic pe care aceasta o va avea in relatiile tale si in fiecare aspect al existentei tale: profesie, familie, viata spirituala, relatie romantica.

Iata cateva etape care sa te ajute sa-ti imbunatatesti imaginea despre tine insuti. Le vom prezenta pe puncte, insa ordinea este aleatoare:

Modifica stilul tau de gandire

Gandirea negativa este unul din factorii care ne blocheaza sa facem lucrurile pe care am dori sa le facem. Modelele negative de gandire blocheaza rationamentele critice sa caute solutii la probleme aparent dificile. Cateva exemple de fraze probabile din repertoriul negativ pe care ti-l adresezi deseori:

  • Mi-e teama sa cunosc oameni noi
  • Nu arat bine
  • Nu sunt o companie placuta
  • Sunt neindemanatic/a cand ma aflu printre oameni
  • Nu cred ca ma descurc la serviciu cu colegii
  • Barbatii de treaba sunt luati/ femeile ca lumea nu sunt disponibile
  • Nu am intalnit pe nimeni deosebit
  • Nu vreau sa iubesc pe nimeni, mi-e teama ca o sa fiu ranit/a
  • Parintii mi-au zis ca pe mine nu o sa ma vrea nimeni

 elefant.ro

Gandurile tale au tot persistat in timp si ti-ai creat deja un pattern comportamental care respecta intru totul schema cognitiva. Identifica modelele negative de gandire ca sa le poti controla. Dupa ce le-ai identificat, pentru fiecare propozitie in parte reformuleaza in asa fel incat sa obtii o fraza pozitiva. De ex:

  • Lumea se simte bine in prezenta mea
  • Sunt o persoana atragatoare. Pot sa arat mai bine daca imi propun acest lucru
  • Voi zambi oamenilor si voi fi prietenos
  • Gandesc pozitiv si voi gasi persoana potrivita pentru mine
  • Aleg sa ignor gandurile negative din trecut,  ma concentrez pe prezent si imi voi construi un viitor minunat, cu prieteni adevarati si o relatie de iubire sanatoasa.
  • Eu sunt un om important

Asa cum ne-am obisnuit sa repetam gandurile negative in cap, tot repetitia va fi cea care ne scoate din haul intunecat si ne inlocuieste obiceiurile negative de gandire cu cele pozitive. Deci, repeta, repeta, repeta!

Lasa trecutul in pace

Oamenii care au fost afectati de evenimentele din trecut vor raspunde oamenilor din prezent pe baza problemelor si confictelor nerezolvate din trecut. Ei inca se intorc in timp incercand sa repare ceea ce au gresit altii, rememorand suferinta, simtind inca ranile deschise sau privind cu „ochii mintii” cicatricile formate. De ce insisti sa te intorci intr-un trecut care nu se poate schimba? Inlocuieste durerea cu iertarea persoanelor care ti-au gresit. Ai avut partea ta de vina? Te simti vinovat cu ceva? Acorda-ti si tie iertarea. In momentul in care vei simti ca ceea ce s-a intamplat nu te mai tortureaza, inseamna ca ai reusit sa indeplinesti aceasta etapa. Te-a durut profund, dar nu mai urasti. Te-a durut profund, dar ti-ai redirectionat amintirile negative spre cele pozitive si esti liber sa mergi inainte.

Poate crezi ca nu vei reusi, poate crezi ca problemele tale sunt unice si nimeni nu sufera atat de mult ca tine. Esti convins ca nu te poti scoate singur din trecutul marcant, dar poti, asa cum au reusit si altii la randul lor, pentru ca “a avea probleme nu poate fi asa de rau. Avem un loc special pentru oamenii care nu au probleme — cimitirul”. (Franck A. Clark)

Care sunt punctele tale tari?

De-a lungul vietii intalnim tot felul de oameni, unii mai stapani pe sine, optimisti, pesimisti, temperamentali si oameni care nu se pot abtine sa nu puna accentul in conversatiile lor pe lucrurile pe care nu le pot face. Sunt oameni obisnuiti, cu probleme familiale cu nimic iesite din comun, sociabili, intreprinzatori, cu initiativa, si care totusi se axeaza pe limitele lor in loc sa se concentreze asupra lucrurilor pe care le pot face.

Asadar, hai sa alcatuim impreuna o lista dupa urmatoarele criterii: aspect fizic, personalitate, talente si abilitati, realizari, valori si principii

La „aspectul fizic” scrie despre cum arati, ochii tai, pielea, tenul.
Sub „personalitate” observa lucruri de genul: simtul umorului, esti prietenos, temperamental etc.
La „talente si abilitati”- ce aptitudini posezi? Gatesti bine? Esti un organizator priceput? Esti un artist in devenire? Poate ca esti un bun orator. Scrie despre toate abilitatile tale, atletice sau artistice.
La categoria „realizari” gandeste-te la proiecte reusite, promovari, remuneratii – unele poate cand te asteptai mai putin, alte succese personale.
La capitolul „valori si principii” scrie principiile dupa care te ghidezi in viata, valorile la care tii si intru care traiesti sau ti-ai dori sa traiesti. Religia este importanta pentru tine? Crezi in Dumnezeu? Scrie si acest lucru.

Dupa ce intocmesti aceasta lista, ia o pauza de 10 minute si citeste-o. Completeaz-o daca ai uitat ceva, apoi citeste lista de fiecare data cand gandurile negative nu vor sa te lase in pace. Citeste si recunoaste in sinea ta ca ai un potential imens si multe capacitati pe care sa le dezvolti.

Invata si evolueaza!

Prindem incredere in capacitatile noastre abia dupa ce le „vedem” la lucru in diverse moduri. Astfel, stai prost la capitolul conversatie? Pune mana pe carti de comunicare si stapaneste arta conversatiei. Nu stii sa te imbraci si sa asortezi accesorii? Citeste reviste de moda, acceseaza internetul si cere sfatul specialistilor in privinta vestimentatiei, frezei sau coafurii adecvate chipului tau. Cu alte cuvinte, studiaza si apoi aplica ceea ce ai invatat. Sa fii convins/a ca oamenii cu sarm nu sunt neaparat frumosi. Pur si simplu au dobandit indemanari care i-au facut sa obtina ceea ce si-au dorit. Ai o gama variata de lucruri pe care le poti invata si cu, care poti uimi oamenii din jurul tau. Urmeaza cursuri de bucatarie mediteraneeana sau dezvolta-ti capacitatea de a memora rapid. Ai la indemana tot ceea ce iti trebuie pentru a deveni un om interesant.

Nu te compara cu ceilalti

Aceasta etapa este una dintre cele mai dificile din cauza radacinilor sale bine infipte in subconstientul nostru. Cand ne comparam nici nu stim constient cauza care sta la baza acestei actiuni. De ce fac ceea ce fac? Suna ca si cum ar fi un act reflex. Pur si simplu ne comparam cu ceilalti si abia apoi realizam constient ce am facut. Comparatia este fundatia pe care se sprijina o stima de sine negativa.

Noi tindem sa ne judecam dupa standardul altcuiva in loc de propriul nostru standard. Cand facem acest lucru, vom fi intotdeauna pe locul doi. Prima persoana va fi mereu in atentia noastra, ne vom concentra mai mult pe calitatile ei decat pe ale noastre, vom vedea realizari si succese inafara noastra si ne vom plange de ceea ce nu putem sau nu facem noi. Mai sus am spus ca suntem obisnuiti sa ne centram pe ceea ce nu putem face. Comparatia cu alte persoane ne exploteaza aceasta tendinta din plin. Rezultatul acestui monolog ne va impinge catre irationalitati de genul: „nu pot fi fericit”, „nu voi reusi nimic in viata”, „nu sunt demn de iubire”, „capacitatile mele nu sunt la fel de bune ca ale altora” etc.

Cineva iti spune ca trebuie sa arati sau sa te comporti ca altii? Daca da, atunci decide ferm sa fii doar tu! Decizia si faptele ulterioare iti vor creste si intari increderea in tine.

Ajuta-i pe ceilalti

O poezie a carui origine nu este clara ne indeamna sa invatam de la toate. Poezia pune mai mult in evidenta armonia dintre specii pe care natura ne-o arata in toata splendoarea ei. Insa titlul poeziei transmite si un alt inteles decat versurile sale: sa invatam de la toate; prin urmare, sa invatam si de la oameni. Cand ii ajutam pe ceilalti, semnificatia problemelor noastre scade in amploare si uneori vedem perspective pe care nu le observasem pana atunci. Cand ii ajuti pe ceilalti, nu te mai zbati in auto-compatimire, nu iti mai plangi de mila, ci esti o persoana activa care isi pune la contributie cunostintele si capacitatile descoperind chiar unele lucruri pe care nu le stiai despre tine insuti. Astfel, ajutandu-i pe ceilalti, te ajuti si pe tine.

Cand ii ajuti pe ceilalti poti gasi o persoana care a fost in aceeasi situatie cu tine, dar care a reusit sa fie optimista, a ales sa fie vesela, sa zambeasca si sa-si pastreze buna dispozitie in ciuda situatiei pe care a avut-o sau o are. Atunci poti invata de la ea. Ii poti admira curajul, determinarea, perseverenta, discernamantul. Acea persoana te ajuta la randul ei fara sa stie.

Cand oamenii se ajuta intre ei, se elibereaza reciproc de suferinta si tensiuni, dar cei care sunt implicati in acest proces trebuie sa o faca voluntar. Cand esti fortat sa faci ceva ce nu doresti, nu exista nici o satisfactie sau multumire de ordin sufletesc.

Un ajutor pe care il poti da se poate indrepta catre un prieten apropiat caruia sa-i faci o surpriza, pregatesti o cina, scoti in oras bunicii la care tii sau poti face munca de voluntariat la o asociatie umanitara pentru persoanele singure si deznadajduite sau la casele de copii. Simtamantul de inutilitate dispare incetul cu incetul o data cu cuvintele de multumire, zambetele, si fericirea observate pe chipul oamenilor tristi, poate mai tristi decat tine.

Pentru persoanele care se simt abandonate, neiubite si nevrednice va exista intotdeauna altcineva care se afla intr-o situatie mai rea decat ele. Aceasta fraza poate ca nu aduce consolare pentru unii dintre voi, insa realitatea te va face cu siguranta sa te razgandesti. Asa cum tu vrei sa fii ajutat si sustinut, fii tu persoana care ofera acest sprijin. Cu siguranta vei vedea schimbarea dinlauntrul tau.

 

astratex.ro

Un raspuns pentru “Sa muncim pentru o imagine de sine pozitiva!”

  1. SaLbina says:

    si daca nu am nici o realizare,cum procedez? e important !

Lasa un comentariu