Obiceiuri pentru a avea o zi plina de energie

Ti s-a intamplat sa simti ca toate resursele tale de energie se epuizeaza foarte rapid? Te simti obosit, apatic si tot ce iti doresti este sa ajungi acasa sa dormi?
De multe ori, toate aceste stari neplacute se datoreaza obiceiurilor nesanatoase pe care le avem. Iata ce obiceiuri ar trebui sa adopti pentru a fi plini de viata si de energie intreaga zi:

1. Alimentatia sanatoasa

Adoptarea unui regim alimentar diversificat si echilibrat va asigura organismului energia necesara, precum si aportul necesar de nutrienti: vitamine, minerale, proteine si acizi grasi.

Daca majoritatea meselor tale sunt procesate si contin o cantitate mare de zaharuri, grasimi trans si saturate sau daca nu ai un program regulat al meselor principale ale zilei (mic dejun, pranz si cina), lipsa energiei si oboseala accentuata vor fi unele dintre primele simptome resimtite.

2. Activitatile fizice

Exercitiile fizice realizate in prima parte a zilei pot creste considerabil nivelul de energie. De aceea, poate ar fi bine sa creezi o rutina zilnica in care sa incluzi exercitii fizice, cum ar fi antrenamente de fitness, o alergare prin parc sau o plimbare cu bicicleta. Va veti simti mult mai bine si veti avea mai multa energie pe parcursul intregii zile.

3. Dezvoltarea abilitatilor sociale

Interactiunea constanta cu alti oameni, dar si capacitatea de a comunica eficient indiferent de diversitatea situatiilor pe care le intampinam, pot parea activitati epuizante pentru multi dintre noi. Insa, conform studiilor de specialitate, dezvoltarea constanta a abilitatilor sociale are numeroase implicatii si beneficii atat asupra vietii profesionale, cat si a celei personale, conducand la o crestere a nivelului de energie.

3. Fii creativ

Iti poti aloca 15 minute in fiecare dimineata pentru o activitate creativa cum ar fi: sa citesti, sa scrii, sa desenzi, sa canti la un instrument sau orice altceva iti place.
Studiile ne arata ca astfel de activitati creative, ne “hranesc creierul” si ne fac mai productivi pe parcursul zilei.

4. Evita bauturile energizante sau sucururile pline de zahar

Chiar daca pe moment te energizeaza, nu peste multa vreme iti va fi foarte sete si te vei simti obosit. Daca vrei sa iti cresti nivelul de energie si sa te hidratezi corect pentru o buna functionare a corpului, va trebui sa consumi mai multa apa! Organismul uman este comupus din cira 70% apa. Daca corpul nu este hidratat corespunzator, te vei simti obosit, iritat, nerabdator si nu te vei putea concentra la capacitate maxima.
Este recomandat sa bei minim 6-8 pahare de apa pe zi si sa eviti pe cat posibil apa minerala, sucurile sau alte bauturi care au un nivel ridicat de zahar.

5. Dormi suficient

Este important sa te odihnesti suficient. Statisticile ne arata ca in general avem nevoie de circa 7-9 ore de somn pe noapte. Renunta la obiceiul de a te uita la televizor si de a trimite e-mailuri de pe telefon inainte de culcare! Dezvolta noi obiceiuri: aeriseste-ti camera, goleste-ti mintea si relaxeaza-te. Maine vei avea timp si pentru televizor, pentru a citi presa sau a trimite e-mail-uri. In acest fel, ii vei oferi creierului tau odihna necesara, iar tu vei incepe o noua zi cu mai multa energie.

Lasa un comentariu