Cum poti depasi starile de anxietate



nichiduta.ro

Starile de anxietate se manifesta prin aparitia unor sentimente incomode de neliniste, ingrijorare si teama. Fizic se resimt prin batai accelerate ale inimii (tahicardie), dureri de cap, indigestie, transpiratie excesiva, frisoane, dureri in piept, dureri si slabiciune musculara s.a.

Grijile inutile, frica, tensiunea permanenta resimtita pot conduce in timp la perturbarea concentrarii, somn insuficient si neodihnitor, oboseala si stari depresive. Din acest motiv, v-am pregatit o lista de sugestii prin care puteti depasi anxietatea si tulburarile de stres.

1. Anxietatea este doar o emotie

Anxietatea este o emotie fundamentala, “o reactie afectiva de intensitate mijlocie si de durata relativ scurta, insotita adesea de modificari in activitatile organismului, oglindind atitudinea individului fata de realitate; p. gener. orice reactie afectiva” (DEX).

Emotiile sunt trecatoare. Prin urmare te poti simti cu totul alfel in decurs de numai cateva minute. Stiind acest lucru, poti alege constient sa te simti altfel. Renunta la starile de agitatie si atitudinea incordata si incearca sa te linistesti. Starile anxioase sunt temporare.

2. Impartaseste ceea ce simti

Discuta despre ceea ce simti cu familia, prietenii sau cu oricine altcineva cu care te simti confortabil si in care ai incredere. Cu totii trecem prin astfel de perioade neplacute, iar impartasirea starilor noastre interioare reprezinta o modalitate foarte eficienta de a ne face sa ne simtim mai bine si sa trecem cu brio peste astfel de momente.

3. Vorbeste cu partenerul tau

In cazul in care starile tale de anxietate se datoreaza relatiei tale de cuplu, este important sa discuti liber cu partenerul tau de viata. Doar impreuna puteti gasi solutia prin care puteti inlocui lucrurile care nu functioneaza si care va fac rau. Daca sentimentele de anxietate vor persista si in continuare, inseamna ca relatia voastra nu este una benefica pentru niciunul dintre voi.

4. Nu fugi de ceea ce simtilibris.ro

Fuga de propriile tale simtiri nu reprezinta o solutie. Intocmai, o astfel de atitudine va inrautati si mai mult situatia in care te afli. Pentru a depasi starile anxioase, trebuie sa sa le infrunti!

5. Fa o pauza

Daca te simti stresat si anxios de ceva vreme si vezi ca situatia nu pare a se imbunatati, poate ar fi cazul sa faci o pauza. Ia-ti o zi libera de la munca, fa ceva ce te face fericit, care te relaxeaza si iti aduce o stare de bine.

6. Nu te opri din a face ce ai de facut

Anxietatea are darul de a-ti taia toate aripile, prin urmare vei fi si mai putin productiv. Incearca sa nu te afunzi in aceasta stare, cauta sa te concentrezi asupra lucrurilor care conteaza pentru tine si sa actionezi.

7. Controleaza-ti atitudinea

Atunci cand esti anxios esti si mult mai sensibil. Din acest motiv este foarte important sa inveti sa iti controlezi atutudinea si reactiile atunci cand esti inconjurat si de alte persoane.

8. Va fi bine

Atunci cand simti ca nimic nu poate fi mai rau, nu uita ce ti-am spus mai sus: orice stare si emotie este trecatoare. In curand totul va fi bine!

elefant.ro

Lasa un comentariu